哈佛大学一个研究小组对多组学生进行了一个小时的视觉测验，午睡过的受试者能保持原来的大脑信息加工效率，如果午睡时间足够长，甚至能提高学习效率；与此成鲜明对比的是，那些没有午睡的受试者大脑学习效率在测试中一次比一次变差。专家认为，睡眠对孩子的生长发育至关重要，充足的睡眠不仅可以恢复其体力，为其储存能量，促进其体格生长，同时还有助于其神经系统的发育，有助于促进学习记忆活动，对正处在身体发育阶段的中小学生而言，每天至少应保证9个小时的充足睡眠。随着夏天的到来，白天的时间越来越长，所以，孩子们每天有个“高质量”的午休，才能为下午和晚上的学习养精蓄锐。

　　可午睡也要讲究质量，专家认为，尽管午睡对学生有很大的帮助，但如果不注意睡眠姿势，反而会引发其他的健康问题。多数孩子在校的午睡是趴在桌子上的，这样午睡于事无补。趴在桌上睡觉首先影响的是消化系统，因为午饭后胃有1个小时的排空时间，孩子吃完饭立即趴在桌上睡，胃部被压迫，会降低胃部消化食物的能力，增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，从而影响人体营养的吸收。长此以往，孩子就容易得胃病。趴着睡还会压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，体内氧气供应不足，对于正处于发育阶段的女学生会诱发各种心脏或乳房疾病。趴着睡还会使孩子颈部、肩部的肌肉一直处于紧张状态，睡醒后容易出现肌肉酸痛。趴着睡把手臂当枕头，日积月累，手臂的桡神经易被压伤，如果不加以注意，长此以往就会演变成神经麻痹。所以，午睡最好能有一张床让孩子们躺下来，以正确的睡眠姿势如仰卧、侧卧等让其彻底放松身心；或者半仰在椅背上，颈部垫上小枕头，把腿伸开放在另一张椅子上，让下半身能够尽可能的放松。

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作    者:马凤喜