暑假是学生溺水的高发期，许多学生正是因为游泳发生紧急状况时没有采取正确的自救措施而溺水身亡，那么，游泳中如果出现腹痛、头痛、小腿抽筋等状况该如何自救？记者为此采访了长沙市120急救中心工作人员谢懂宇。

　　腹痛。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压穴位中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部。如果离岸较远，应采取仰泳姿势，用一只手按住腹部减轻疼痛，并大声呼叫求救。

　　头痛。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

　　头晕、脑胀。产生头晕、脑胀的主要原因是游泳时间长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡盐水。

　　抽筋。抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为其诱因，因此游泳前要注意休息和营养。另外，在游泳前一定要进行热身，预防在游泳时突然发生抽筋。如果游泳时发生抽筋，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果硬想逞强上岸，往往会适得其反而溺毙。如果手指抽筋，可将手指紧紧握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

　　卷入旋涡。在不慎被旋涡卷住时应保持镇静，立即使身体平卧在水面（加大着水面积，同时保存体力），顺着旋涡外沿用蛙泳姿势迅速冲出旋涡，切不可直立踩水或潜入水中。

　　呛水。不慎呛水时应保持冷静，在水面上闭气静漂一会儿，再把头抬起来，或者采用仰泳或踩水姿势使头露出水面，调整呼吸。如果心慌，不能控制身体的平衡，再次接二连三地发生呛水，就可能会引起喉头痉挛，造成溺水。

　　此外，误入淤泥或被杂草缠住时，游泳技术熟练的可仰浮在水面上，自己解除绊住肢体的杂草，或轻轻提脚浮出淤泥，然后仍仰浮着，两腿伸直，两臂靠近体侧，用手掌划水，从原路退回；如果自己不能解脱，应立即呼救，千万不可手脚乱动或直立起来，那样会越陷越深。遇到狂风大浪时，先要弄清风向，面孔尽量避开浪头，向另一侧吸气，然后把头潜入水中，等浪头过后再露出水面换气，呼吸动作与风浪起伏相一致，就能破浪前进，急速向岸边靠拢，脱离险境。遇到雷雨天气时，必须尽快上岸，找安全地方躲避。

责任编辑:木碗
作    者:记者　陈锡民　实习生　黄炜哲